La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina hidrosoluble perteneciente al complejo de vitaminas B, que debe tomarse con alimentos, ya que nuestro organismo no es capaz de producirla. La vitamina B6, aunque no se degrada con el calor, es sensible a la luz ya los procesos de oxidación.

Está abundantemente presente en la carne de res, cordero, cerdo, pato, pavo y otras aves de carne grasa. También está presente en pescados como el salmón o los mariscos, los huevos, la leche y sus derivados. En el mundo vegetal está presente, en menor medida, en el arroz, los cereales integrales, el trigo, la avena, el pan integral y la pasta, pero también en las espinacas, los guisantes, las lentejas, las alubias, las patatas, la soja, los garbanzos, las ciruelas pasas y palta.

Su función principal está ligada a la síntesis de neurotransmisores, como la noradrenalina, la serotonina, la mielina, que protegen el cerebro, pero está implicada en muchos procesos químicos y metabólicos de nuestro organismo (al igual que las demás vitaminas B), donde actúa como coenzima intervienen varios sistemas enzimáticos como en particular en el metabolismo de los aminoácidos, en las reacciones de transaminación, descarboxilación y racenaización. Es necesaria para la conversión del triptófano en niacina y junto con otras vitaminas del grupo B, la vitamina B6 participa en el metabolismo de la homocisteína y regula sus niveles plasmáticos. A nivel metabólico, su papel como coenzima también interviene en la glucógeno fosforilasa muscular y hepática, implicada en el proceso de degradación del glucógeno en unidades de glucosa.

La vitamina B6 también participa en la formación de glóbulos rojos, en el control del sistema nervioso y hormonal (particularmente importante en el cuerpo femenino) y en la protección del sistema inmunológico. Una deficiencia manifiesta de vitamina B6 no es muy común, pero puede surgir con la ingesta de estrógenos, esteroides, en mujeres embarazadas o lactantes, durante el ciclo menstrual, o para quienes consumen alcohol y puede aumentar el riesgo asociado con el aumento de enfermedades cardiovasculares. enfermedades o causar efectos sobre los nervios periféricos, la piel, las membranas mucosas y las células sanguíneas. En los niños, el sistema nervioso central también se ve afectado. Casos en los que la suplementación dirigida es útil.

La vitamina B6 es importante en los siguientes casos establecidos para:anemia sideroblástica hereditaria, neuritis y para la protección del sistema nervioso y las funciones cerebrales, en la prevención de enfermedades degenerativas graves del sistema nervioso central, en la protección de la vista en la degeneración macular y en la disminución de los niveles de homocisteína al ejercer una acción cardioprotectora. Según algunos estudios, la vitamina B6 ayuda a aliviar algunos de los síntomas típicos del síndrome premenstrual, como náuseas, cansancio y dolores de cabeza. Otro beneficio de la vitamina B6 se refiere a la protección de la salud del cabello y también de la piel, fortaleciendo el cabello y haciéndolo más voluminoso, en la prevención de trastornos del cuero cabelludo, como la caspa y la sobreproducción de sebo. Además, según estudios recientes, también es útil para paliar la alopecia, ya que inhibe la producción de la enzima 5-alfa-reductasa, responsable de la transformación de la testosterona en DHT, o dehidrotestosterona, un compuesto que se deposita en el folículo piloso. , obstruyéndolo, y provocando dificultades en el crecimiento del cabello, que además tendrá un ciclo de vida mucho más corto.

Modo de empleo: tomar 1 comprimido al día con agua.

Advertencias: no exceda la dosis diaria recomendada. Los suplementos no pretenden sustituir una dieta variada. Una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. Manténgase fuera del alcance de los niños menores de tres años. Mantener en un lugar frío y seco. Evite la exposición a fuentes de calor y luz solar.